لبناء عضلات جسمك إليك 7 أطعمة!

الكثير من الناس يسعون لامتلاك جسم قوي ومميز ولبناء عضلات جسمهم، لكنهم قد يتناولون أطعمة لا تساعدهم على ذلك؛ فالأطعمة الجاهزة لا يمكن في أي حال من الأحوال أن تساعد في بناء العضلات، ولكن هناك أنواع من الطعام تساعدك على نمو وبناء عضلاتك.

وفيما يلي 7 أطعمة عليك أن تحرص على أن لا تفارق ثلاجتك:

1 – الخيار: وحبة متوسطة من الخيار تحتوي على 45 سعرًا حراريًّا، بالإضافة إلى أنها تحتوي على 95% من المياه.

2 – الجبنة السويسرية: وهي تحتوي على نسبة بسيطة من الصوديوم، بالإضافة إلى أنها غنية بالفوسفور والكالسيوم.

3 – السبانخ: فهي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين K ، والتي تقدم مستوى أفضل لصحة العظام، وتسمح بنقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم.

4 – الحمص: وهو مليء بالبروتين والألياف والكربوهيدرات، وهو يقدم وجبه صحية متكاملة للإنسان، ويمنح العضلات الفرصة للنمو والتعافي وزيادة القوة.

5 – البطاطا الحلوة: وهي تمنح الجسم مستويات منخفضة من السكر الموجود في الدم، مع مزيد من الألياف التي تساعدك على البقاء في حالة شبع لمدة أطول.

6 – البرجر التركي: قطعة متوسطة منه تمنح الإنسان ما لا يقل عن 25 جرامًا من البروتين على الأقل.

7 – المياه: فيجب أن يظل الجسم رطبًا على الدوام، ويمكنك إضافة بعض الحمضيات أو النعناع للماء لمزيد من الترطيب للجسم، ومنع الملل.