على من يريد بناء عضلات بطنه الحذر من هذه الأطعمة

 
هناك الكثير من الناس الذين يحرصون على أن يكون شكل جسمهم رياضيًا ويحرصون على بناء عضلات جسمهم وممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة.

ولبناء عضلات الجسم بشكل عام، يجب اتباع برنامج رياضي وغذائي محدد ومن خلال هذا البرنامج لا بد من الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة، خاصة إذا كنت تريد بناء عضلات بطن قوية.

ومن هذه الأطعمة والمشروبات تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات وتعمل بالتالي على ضخ الدهون في الجسم وهي:
 
1- المشروبات الغازية دون الصودا: وهي عبارة عن مشروبات خادعة بزعم أنها صفرية السعرات الحرارية، ولكنها في الواقع مليئة بالكثير من المواد التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وتزيد من مستوى السمنة والدهون بشكل عام.
 
2 -اللحوم الحمراء: تمنح الجسم رطلا إضافيا كل أربع سنوات، كما أنها تركز الكثير من الدهون حول منطقة البطن والخصر.
 
3 – الحبوب مثل الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والمكرونة على عكس الأرز البني والكينوا الأكثر صحة، حيث تمنح القائمة الأولى من الحبوب الجسم الكثير من الدهون حول منطقة البطن والخصر.
 
4 – المجمدات وهي المليئة بالدهون غير المشبعة، والتي تمنح منطقة البطن الكثير من الدهون، وتتضمن الكثير من الأطعمة مثل البيتزا والوجبات الخفيفة.
 
5 – الشيبس: حيث وجدت العديد من الدراسات أن تناول الأشخاص البطاطس، بشكل مستمر يمنحهم ما يقترب من 17 رطلا زائدا خلال فترة 4 سنوات.