طرق لتخفيف كمية السكر في غذائك اليومي
هل تفكر في تقليل كمية السكر في غذائك اليومي؟ يتعدّى الأمر حدود تقليل الحلويات والمشروبات المحلاّة.
فيما يلي 5 طرق لتخفيف كمية السكر في غذائك اليومي:
– خفف من الكاتشاب: ذلك أنه ومنتجات أخرى لا تخطر على بالك من قبيل متبلات الشواء السائلة، غنية بالسكر، خفف من استخدامها أو اشترِ المنتجات المثبّت عليها عبارة “سكر أقل”.
– لا تشرب السكريات: لعل من المعلوم لديك أن المشروبات الغازية غنية بكمية كبيرة من السكر، لكن ما قد لا يتبادر لذهنك هو أن الشاي المثلج والسلاش المنكّه والعصائر الصناعية غنية هي الأخرى بالسكر.
استعِض عن هذه المشروبات بأخرى طبيعية منزوعة السكر.
– الحليب المنكّه: لا تشرب الحليب المنكّه الغني بالسكريات، واستعِض عنه بحليب اللوز المنكّه بالفانيلا على سبيل المثال، والذي يأتي بسكريات أقل.
– اقرأ النشرة الغذائية المرفقة: ولا تشترِ منتجاً أو تتناول منه قبل أن تقرأ كمية السكر الموجودة فيه، والسعرات الحرارية وما إلى ذلك من تفاصيل غذائية.
– اعتمد الغذاء بصورته الأصلية بقدر المستطاع: أي قبل أن يخضع للمعالَجة والتعليب؛ ذلك أنه كلما كان طبيعياً، كلما كانت سكرياته أقل، وكان أكثر صحية.
الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وما إلى ذلك من منتجات طبيعية، ستكون خيارك الأمثل.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
1200 شهيد في شمال قطاع غزة منذ 27 يوماً.. و100 شهيد خلال 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قالت وزارة الصحة بغزة إن قوات الاحتلال الإسرائيلي، ارتكبت 5 مجازر ضد العائلات الفلسطينية في قطاع غزة، خلال الـ...
جيش الاحتلال ينشئ كتيبة هندسة جديدة لمواجهة نقص الجنود
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام أكدت إذاعة جيش الاحتلال الإسرائيلي، أن رئيس الأركان هرتسي هاليفي قرر إنشاء كتيبة هندسة جديدة من القوات النظامية...
حماس: عدوان الاحتلال الفاشي في طولكرم لن يفت في عضد شعبنا ومقاومتنا
طولكرم – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس إن عدوان الاحتلال الصهيوني الفاشي واقتحاماته المتواصلة لمحافظات الضفة الغربية،...
الاحتلال يقصف مشفى كمال عدوان شمال غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قصفت قوات الاحتلال الإسرائيلي، صباح اليوم الخميس، مستشفى كمال عدوان في مشروع بيت لاهيا شمال غزة، وتسببت بإتلاف كمية...
لليوم الـ 39 .. إسرائيل تواصل حربها على لبنان
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام تواصل قوات الاحتلال الإسرائيلي، حربها الدامية على لبنان لليوم الـ 39 تواليا، بشن عشرات الغارات والقصف المدفعي، على...
معطل منذ 9 أيام .. الدفاع المدني يطالب بتمكين طواقمه من أداء عملها شمال غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام طالب الدفاع المدني المجتمع الدولي ومؤسساته الإنسانية ومكتب الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية واللجنة الدولية للصليب...
3 شهداء بينهما طفل وقيادي قسامي بعدوان الاحتلال على طولكرم
طولكرم - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد طفل وشاب جراء غارة إسرائيلية - فجر الخميس- على مخيم نور شمس، في حين اغتالت قوات الاحتلال الصهيوني، الليلة...