لنوم هادئ.. تناول قطعة من الشوكولاتة!

لمحبي الشوكولاتة، كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول الشوكولاتة الداكنة ربما هو مفتاح الحصول على نوم هادئ.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة “الديلي ميل” البريطانية؛ فإن العلماء يؤكدون أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم، وهو المعدن الأساسي الذي يحافظ على انتظام الساعة البيولوجية في الجسم، وبالتالي الحصول على نوم هادئ أثناء الليل.

ويوجد المغنيسيوم في كثير من الأطعمة مثل بعض الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب والأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة والأفوكادو والزبادي والموز وكذلك في الفواكه المجففة.

وبحسب الدراسة؛ فإن المغنيسيوم يساعد خلايا الجسم على التأقلم مع الدورة الطبيعية لتعاقب الليل والنهار، وبالتالي ينظم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، التي تؤثر بشكل مباشر على دورة الحياة اليومية من نوم واستيقاظ والوظائف الجسدية الأخرى.

وعلى الرغم من وجود مكملات المغنيسيوم على شكل حبوب، إلا أن الخبراء ينصحون بالحصول عليه من الوجبات اليومية، حيث إن له تأثيرًا مهمًّا في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الغذاء إلى طاقة.