طرق بسيطة للتخفيف من ألام الظهر
إليك طرقًا بسيطة تساعدك على التخلص من آلام الظهر.
المكونات:
– مكعبات ثلج.
– كرات التنس.
– قفاز التدليك.
– مرهم يحتوي على الكابساسين (Capsaïcine).
– زيت اللوز الحلو.
طرق الاستخدام:
1- مكعبات الثلج والماء الساخن:
هذه الطريقة فعالة جدًّا في العديد من الأمراض؛ لأن الجليد يعمل كمسكّن طبيعي، والماء الساخن مهدئ للألم، لذلك يمكنك تطبيق كيس من الثلج على الجزء المؤلم لمدة عشرين دقيقة، ثم ضع منشفة غارقة في الماء الساخن على هذه المنطقة لمدة عشرين دقيقة.
2- التدليك:
التدليك له تأثير مفيد لأنه يساعد على استرخاء العضلات، من الممكن أن تختفي هذه الآلام (على الأقل مؤقتًا) لأن تسخين العضلات له فوائد فورية. ويمكنك أيضًا وضع كرات التنس في جورب التدليك، وقم بتمرير يديك بلطف. يمكنك تدليك الظهر كذلك باستخدام زيت اللوز الحلو أو مرهم مضاد للالتهابات.
3- مرهم يحتوي على الكابساسين (Capsaïcine):
من الجيد أن تقوم بتطبيق هذا المرهم حيث يطبق على الجلد حتى يتغلغل داخل الألياف العصبية، مما يعوق مادة-P التي تنقل أحاسيس الألم إلى الدماغ. وينبغي اتخاذ هذا العلاج لحظة الشعور بالألم.
4- تخفيف آلام الظهر بعد الاستيقاظ من النوم:
– عند الاستيقاظ من النوم استلقِ على ظهرك ومدّد ذراعيك فوق رأسك.
– قم بضم ركبتك إلى مستوى الصدر، أحضر الركبتين إلى الصدر، ثم استدر على اليمين واليسار.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
لليوم الـ 360.. القسام يواصل التصدي للعدوان بحقول الألغام والكمائن
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 360 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
الصحة اللبنانية: نستغرب صمت العالم حيال ما يحدث في غزة ولبنان
بيروت – المركز الفلسطيني للإعلام قال وزير الصحة اللبناني فراس الأبيض، الاثنين، إن "القطاع الصحي في لبنان صامد، لكنه يحتاج في ظل الظروف الراهنة إلى...
بوريل: على الاتحاد الأوروبي العمل لحماية لبنان
بروكسل – المركز الفلسطيني للإعلام أكد مسؤول السياسة الخارجية في الاتحاد الأوروبي جوزيف بوريل، اليوم الإثنين، أنه يجب على الاتحاد الأوروبي العمل...
أنصار الله: حصيلة القصف الإسرائيلي على الحديدة ترتفع لـ 6 شهداء
صنعاء – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جماعة أنصار الله اليمنية الاثنين، ارتفاع ضحايا "العدوان" الإسرائيلي، الأحد، على محافظة الحديدة غربي اليمن، من...
الأمم المتحدة: 66% من مباني غزة تضررت بسبب الحرب
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام قالت منظمة الأمم المتحدة، الاثنين، إن "ثلثي المباني في قطاع غزة دُمرت أو تضررت منذ تشرين الأول/أكتوبر 2023". وقال...
الأمم المتحدة: 100 ألف لبناني عبروا الحدود باتجاه سوريا
لبنان – المركز الفلسطيني للإعلام قال المفوض السامي للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين، فيليبو غراندي، إن أكثر من 100 ألف شخص عبروا من لبنان إلى سوريا منذ...
الحصاد المرّ لحرب الإبادة على قطاع غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أصدر المكتب الإعلامي الحكومي، مساء اليوم الاثنين، تحديثًا لبيانات حرب الإبادة الجماعية التي يشنها الاحتلال الإسرائيلي...