المشي على مهل يحسّن المزاج ويحارب الاكتئاب
أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة، مثل المشي على مهل، يمكن أن تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج وتحارب الاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة كونيتيكت الأمريكية، ونشروا نتائجها، اليوم الأحد، في دورية (Journal of Health Psychology) العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 419 شخصًا في منتصف العمر، ورصد النشاط البدني لكل شخص على مدى 4 أيام باستخدام مقياس التسارع التي ارتداه المشاركون على الوركين.
بالإضافة إلى ذلك، استكمل المشاركون استبيانًا حول حالتهم النفسية، ومستوى الاكتئاب، ومدى تأثير ذلك على أنشطتهم اليومية.
ووجد الباحثون أن البالغين الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضة لديهم مستويات أعلى من الاكتئاب، ما يدل على أن نقص النشاط البدني يضر بالصحة النفسية.
فى المقابل، أثبتت النتائج أن النشاط البدني الخفيف، أو المشي على مهل، يحسن المزاج والحالة النفسية، ويقلل مستويات الاكتئاب.
وقال قائد فريق البحث الدكتور بيث تايلور، أستاذ علم الحركة في جامعة كونيتيكت، إن “النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن الأشخاص لا يحتاجون لدفع المزيد من المال فى صالات الألعاب الرياضية من أجل الحصول على فوائد الرياضة”.
وأضاف أن “مجرد الخروج في نزهة، وممارسة رياضة المشي البطيء يحسن الحالة المزاجية ويكافح الاكتئاب”.
وكانت دراسات سابقة كشفت، أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك بالدماغ.
وأضافت أن اتباع أسلوب الحياة الصحي الذي يعتمد على الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم لويحات بروتين “أميلويد” التي تساعد على ظهور مرض الزهايمر.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
البرغوثي يوضح تفاصيل ندوة إيطاليا ويؤكد: سنتصدى للتطبيع بكل أشكاله
رام الله - المركز الفلسطيني للإعلام تعهد الأمين العام لحركة المبادرة الوطنية الفلسطينية الدكتور مصطفى البرغوثي، باستمرار التصدي للتطبيع بكل أشكاله...
مجزرة جديدة .. 16 شهيدًا بقصف الاحتلال مدرسة تؤوي نازحين في النصيرات
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد 16 مواطنا، وأصيب 75 آخرون، اليوم السبت، في مجزرة ارتكبها الاحتلال الإسرائيلي في مدرسة تؤوي نازحين في مخيم...
القسام يواصل التصدي لقوات الاحتلال بمحاور التوغل في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، تنفيذ عدة عمليات واستهداف آليات الاحتلال وقواته في محاور التوغل في...
سرايا القدس تقصف سديروت وتوقع قوة للاحتلال بالشجاعية في كمين
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت سرايا القدس، الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي، توجيه رشقة صاروخية لمستوطنة سديروت ،وإيقاع قوة صهيونية في...
الاحتلال يعتدي على عشرات المصلين ويمنع دخولهم الأقصى
القدس المحتلة- المركز الفلسطيني للإعلاماعتدت قوات الاحتلال الإسرائيلي، اليوم السبت، على عشرات المصلين ومنعتهم من الدخول للمسجد الأقصى المبارك. واضطر...
السلطات الألمانية توقف ممدوح بدوي على خلفية إيصال تبرعات إلى غزة
برلين - المركز الفلسطيني للإعلام أوقفت السلطات الألمانية، رئيس هيئة الإغاثة العالمية في ألمانيا، ممدوح بدوي، فور وصوله إلى مطار ميونخ قادما من...
الشرطة: الاحتلال يستهدف ضباطنا وعناصرنا لينشر الفوضى في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قالت المديرية العامة للشرطة بقطاع غزة، إن الاحتلال الإسرائيلي يسعى لنشر الفوضى من خلال استهدافه المتكرر للضباط...