هكذا تقوي مناعتك في فصل الخريف
![هكذا تقوي مناعتك في فصل الخريف هكذا تقوي مناعتك في فصل الخريف](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2016/1/7/1077794756.jpg)
يعد فصل الخريف موسما لأمراض البرد والإنفلونزا ، إذ ينتشر في أجوائه عدد من الأوبئة الموسمية.
ويمكن استباق هذه الفترة والتهيؤ لها بحماية أنفسنا والاستعانة بالملابس القطنية الدافئة، واتباع نظام غذائي صحي موسمي.
الطبيب مختار فاتح بي ديلي، المختص في أمراض الأطفال بمستشفى “ميديكال بارك” بولاية إزمير التركية، يقدم مجموعة من النصائح خلال هذه الفترة الانتقالية.
وقال بي ديلي، إنه بعد دخول فصل الخريف المعتدل بنسماته الباردة بعد موجات حارة متتالية في الصيف، قد نهمل أنفسنا بعض الشيء لنفاجأ بإصابتنا نحن أو الصغار بنزلات برد ورشح، أو إنفلونزا بسيطة حينا وشديدة الوطأة حينا آخر.
وأضاف: “نتيجة لذلك يقلق البعض من الإصابة بفيروس كورونا وغيرها من الأمراض الموسمية الفيروسية التي تتشابه أعراضها مع أعراض نزلات البرد والإنفلونزا”.
وفيما يأتي النصائح التي قدمها الطبيب بي ديلي:
1- التأقلم مع الطقس في فصل الخريف البارد والممطر أحيانا، والذي تصبح فيه فترة النهار أقصر والليل أطول، لذلك يجب التركيز على الذات والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وارتداء الملابس الملائمة للطقس.
2- اتباع نظام غذائي موسمي صحي، حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورا مهما في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض الفيروسية، مثل تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامينات إيه (A) وسي (C) وإي (E) والزنك.
ومن بين الخضر الموسمية المفيدة للمناعة: الجزر واليقطين والملفوف، والكرنب الغني بفيتامين سي، والفجل الأبيض المفيد للسعال والتهاب الحلق وضغط الدم وغيرها من الأمراض.
3- شرب كميات وفيرة من الماء والمشروبات الساخنة، خصوصا العشبية منها مثل الزنجبيل، للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الحساسية المختلفة، كما يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة، وتحديدا على معدة فارغة.
4- ممارسة التمارين الرياضية، لأنه خلال موسم فصل الخريف يفضل الكثيرون البقاء بأماكن دافئة، لذلك يجب الخروج إلى الطبيعة والاستفادة من أشعة الشمس التي تساعد الجسم على إفراز فيتامين دي (D)، وممارسة الرياضة مثل رياضة المشي على الأقل مدة 30 دقيقة في اليوم.
5- تنظيم مواعيد الاستحمام لأبنائك، ويجب ألا يكون ذلك صباحا قبل النزول للمدرسة ولا ليلا إن كان الجو باردا، مع عدم التعرض لتيارات هواء شديدة البرودة، وخاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة، مع الحرص على تجفيف الرأس والجسم جيدا.
6- الاهتمام بالنظافة الشخصية جيدا، بحيث يجب علينا أن نعود أنفسنا ونعلم أبناءنا غسل اليدين بعد كل مصافحة، والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف، وغسل العين بالماء فور العودة من الخارج أو تنظيفها بالكمادات الدافئة.
7- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والضيقة المغلقة، والحرص على ارتداء الكمامة، واستخدام المناديل المطهرة في الأماكن المزدحمة غير النظيفة والتي تجعل الإنسان أكثر تعرضا للجراثيم والميكروبات المسببة للعدوى، والحفاظ على المسافة الاجتماعية، مع التحصّن بأخذ اللقاح السنوي ضد الإنفلونزا.
8- البقاء بالمنزل إذا كنت مريضا أو مصابا بالرشح والإنفلونزا الموسمية، فإن تواجدك على مقربة من الآخرين يعرضهم لخطر العدوى وخاصة المصابين بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب وفيروس العوز المناعي البشري.
9- تجنب مسببات الحساسية الموسمية حيث إن عث الغبار المنزلي هو من أنواع الحساسية الموجودة على مدار السنة، إلا أن هناك توجهات موسمية لها وأهمها فصل الخريف و الشتاء يمكن أن تزيد 2-3 مرات أواخر فصل الخريف مقارنة مع الصيف.
وأفاد الطبيب التركي قائلا: “في النهاية لا بد من ذكر أن احتمالية إصابة الأطفال الصغار والرضع بالزكام والإنفلونزا قد تصل إلى 8 مرات في السنة الأولى من عمرهم، فلا داعي للقلق البالغ على صحة الرضيع عند كل مرة يداهمه فيها المرض”.
وختم قائلا: “يكفي الانتباه إلى إرشادات ونصائح الطبيب والأخذ بها للاطمئنان على صحة طفلك، والتأكد من عدم إصابته بأي مضاعفات أخرى قد تصيبه”.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![النرويج: احتمالية انهيار السلطة الفلسطينية حقيقية](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/07/040523_RAMALLAH_TH_1_00-2-1080x675.jpg)
النرويج: احتمالية انهيار السلطة الفلسطينية حقيقية
أوسلو – المركز الفلسطيني للإعلام قال وزير خارجية النرويج إسبن بارث إيدي، إن هناك احتمالا حقيقيا لانهيار السلطة الفلسطينية في الضفة الغربية، مشيراً...
![الحصاد المُرّ لعدوان الاحتلال على غزة بعد 255 يومًا](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/2024-06-17-15.22.11-1080x675.jpg)
الحصاد المُرّ لعدوان الاحتلال على غزة بعد 255 يومًا
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أفاد المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، اليوم الإثنين، بأن جيش الاحتلال الإسرائيلي ارتكب خلال 255 يومًا من العدوان...
![حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة ترتفع إلى 151](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/03/gaza_journalist.jpg)
حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة ترتفع إلى 151
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، اليوم الإثنين، إن عدد شهداء الصحافة الفلسطينية في القطاع، منذ 7 أكتوبر 2023...
![صحة غزة: 37347 شهيدًا منذ بدء العدوان](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/2024-06-17-13.22.36-1080x675.jpg)
صحة غزة: 37347 شهيدًا منذ بدء العدوان
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت وزارة الصحة في غزة في التقرير الاحصائي اليومي لعدد الشهداء والجرحى جراء العدوان الاسرائيلي المستمر لليوم ال 255...
![جيش الاحتلال يعترف بمقتل 19 ضابطا وجنديا منذ مطلع حزيران](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/41587f2a.jpeg)
جيش الاحتلال يعترف بمقتل 19 ضابطا وجنديا منذ مطلع حزيران
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام أظهرت معطيات رسمية إسرائيلية صادرة عن جيش الاحتلال، بأن 19 ضابطًا وجنديًا من قوات الاحتلال قتلوا خلال المعارك في...
![نتنياهو يُعلن حل مجلس الحرب](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/10/111111-1080x675.jpg)
نتنياهو يُعلن حل مجلس الحرب
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أبلغ رئيس حكومة الاحتلال الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو، اليوم الإثنين، في جلسة للوزراء في الكابينيت الأمني والسياسي، عن...
![إعلام عبري: انتحار جندي إسرائيلي بعد يومين على عودته من القتال بغزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GPop44VW4AALK4n.jpeg)
إعلام عبري: انتحار جندي إسرائيلي بعد يومين على عودته من القتال بغزة
الناصرة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد موقع حدشوت بزمان العبري انتحار جندي إسرائيلي (21 عاما) بإطلاقه النار على نفسه، في شارع (إيريس) بمنطقة أور...