7 خطوات للوقاية من مخاطر حرارة الجو
يؤثر الجو الحار على الجسم تأثيرا كبيرا مما يعرض الإنسان إلى المخاطر، ونستعرض فيما يلي أهم تأثيرات الجو الحار على الجسم وخطوات الوقاية منه.
ضربة الشمس
من أكثر المخاطر التي يتعرض إليها الإنسان خلال الجو الحار هي ضربة الشمس، والتي تنتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة في وقت الظهيرة.
وتعدُّ أكثر تأثيرا على كبار السن، ولهذا ينصح بعدم الخروج في فترات النهار والحرص على تشغيل المراوح والتكييفات بالمنزل.
الإغماءات
يعد الإغماء من أهم الأعراض التي تصيب الأشخاص في درجة الحرارة المرتفعة.
ويحدث هذا نتيجة كثرة الحركة والنشاط الزائد أثناء الجو الحار مما يصيب الإنسان بالإجهاد والشعور بالدوار مما يحدث عنه الإغماء.
التأثير على القلب
في الجو الحار ترتفع درجة حرارة الجسم مما يجعل القلب يقوم بمجهود أكبر لتبريد الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب بنسبة 10 ضربات في الدقيقة الواحدة.
كما أنه يزيد من تدفق الدم بالشرايين، وزيادة في سرعة الدورة الدموية بالجسم مما يتسبب في التعرق الزائد والانخفاض في معدل ضغط الدم، وهذا يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب والهبوط.
خطوات للوقاية من مخاطر حرارة الجو
1. يجب عليك شرب كمية كافية من الماء والعصائر طوال اليوم، على أن يتم تناولها كل نصف ساعة مما يحافظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
2. من المهم التقليل من الخروج في ساعات النهار الحارة، وخاصة لكبار السن في فترة الظهيرة.
3. الحرص على التهوية الجيدة للمنازل ويمكنك اللجوء إلى المراوح أو التكييفات.
4. تناول الخضروات الطازجة والفواكه الغنية بالماء ومنها البطيخ والشمام.
5. الحرص على ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون وخاصة البيضاء التي تعمل على انعكاس أشعة الشمس.
6. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون، والتي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، وهذا يكون نتيجة زيادة التمثيل الغذائي لهذه الأطعمة.
7. من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم وخاصة لمرضى القلب منعا لحدوث مضاعفات.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
جيش الاحتلال يعترف بمقتل أحد جنوده بمعارك شرق مدينة غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام اعترف جيش الاحتلال الإسرائيلي، مساء اليوم السبت، بمقتل أحد جنوده خلال معارك حي الزيتون شرقي مدينة غزة. وبذلك ترتفع...
تواصل اعتصامات الجامعات دعماً لفلسطين والشرطة الأميركية تعتقل 2400 طالب
عواصم غربية - المركز الفلسطيني للإعلام تواصلت المظاهرات والاعتصامات المندّدة بالعدوان الإسرائيلي، والمطالبة بوقف إطلاق النار المطالبة بوقف الحرب...
أبو زهري: المقاومة بغزة نجحت في مواجهة حرب عالمية
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال القيادي في حركة المقاومة الإسلامية حماس، سامي أبو زهري، إنّ المقاومة في قطاع غزة نجحت في مواجهة "حرب عالمية"،...
أربعون يوماً منذ انسحاب الاحتلال من الشفاء.. واستمرار العثور على مقابر جماعية
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت المديرية العامة للدفاع المدني في غزة استمرار العثور على جثامين لشهداء دفنتهم قوات الاحتلال في مقابر جماعية،...
حماس تطالب بمغادرة المواقف الخجولة والضغط لوقف العدوان
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام طالبت حركة حماس المجتمع الدولي والأمم المتحدة، بمغادرة مربّع المواقف الخجولة، والضغط لوقف العدوان الصهيوني وتوفير...
القسام يعلن وفاة أسير إسرائيلي متأثرًا بإصابته بقصف إسرائيلي
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن الناطق باسم كتائب القسام، أبو عبيدة، وفاة الأسير "نداف بوبلابيل" ويحمل الجنسية البريطانية متأثراً بجراحه التي...
إبادات انتقامية.. عائلات غزاوية كاملة محاها الاحتلال
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام من بين أكثر نتائج العدوان الصهيوني على قطاع غزة بشاعة خلال أكثر من 7 أشهر هو المسح الكامل لعائلات فلسطينية من خلال...