7 طرق للتحكم بالربو
يعتقد الأطباء بأن اتخاذ الاحتياطات الصحيحة يمكن أن يجعل معظم المصابين بالربو يعيشون حياة نشطة دون منغصات، وقد لخصها بعض الخبراء في سبع طرق، كالتالي:
1- تأكد دائما من وجود جهاز استنشاق للطوارئ في المتناول؛ فمع أن نوبات الربو تقتل ثلاثة أشخاص كل يوم في بريطانيا، فإن ثلث هذه الوفيات يمكن الوقاية منها، حيث يمكن التحكم في أعراض الربو بجهاز الاستنشاق والأدوية الفموية، لكن في حالة النوبات الشديدة ينصح بوجود جهاز في المتناول.
2- تعرف على المسببات الشائعة؛ فكل شخص يعاني من الربو لديه محفزات بيئية معينة تجعله عرضة للنوبة، ولذا عليك أن تدون الأشياء التي يمكن أن تجعل أعراضك أسوأ، وتضع استراتيجيات لتجنبها، ومن المسببات الشائعة العفن ودخان التبغ وتلوث الهواء.
3- راقب وزنك، فقد وجدت العديد من الدراسات أن السمنة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو، ويمكن أن تؤدي إلى بداية ظهور المرض.
4- حافظ على نظافة منزلك؛ إن نفض الأتربة وكنس الغرف بالمكنسة الكهربائية مرتين في الأسبوع، مع ارتداء قناع مرشح، واستخدام مرشحات الهواء عالية الكفاءة للحفاظ على نظافة الهواء في الأماكن المغلقة، وغسل أغطية السرير أسبوعيا؛ يمكن أن تؤدي إلى تحسن الأعراض، كما يمكن أن يؤدي استخدام الأغطية المضادة لعث الغبار على المراتب والوسائد إلى تقليل الاتصال بالمخلفات المجهرية الموجودة في الغبار، التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث النوبة.
5- تجنب الحيوانات الأليفة؛ فبعض مرضى الربو شديدو الحساسية للبروتينات الموجودة في رقاقات جلد الحيوانات، التي يمكن أن تجعل الجهاز المناعي يبالغ في رد الفعل ويثير النوبة. وإذا كنت لا تزال ترغب في الاحتفاظ بحيوان أليف فتنظيفه وغسله بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تقليل احتمال حدوث رد فعل.
6- تمارين التنفس: يشير أحد الأبحاث إلى أن اتباع برنامج تدريبات تنفس منتظم يمكن أن يحسن نوعية الحياة، ويقلل الحاجة إلى استخدام جهاز الاستنشاق، لكن هذه علاجات تكميلية ينبغي استخدامها بجانب الدواء وليست بديلة.
7- ممارسة الرياضة باعتدال؛ فالرياضة غالبًا جيدة للمصابين بالربو لأنها تحسن كفاءة الرئتين وتعزز جهاز المناعة. لكن إن لم تكن قد مارست الرياضة لمدّة أو كنت تعاني من نوبات متكررة، فالأفضل التقيد بتمارين هوائية معتدلة، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
لليوم الـ268.. القسام يواصل استهداف آليات العدو وتحشداته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 268 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
صحة غزة: المستشفيات ومحطات الأوكسجين ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذّرت وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة، اليوم الأحد، من أن "ما تبقى من مستشفيات ومحطات أوكسجين بعموم القطاع سيتوقف...
هكذا استخدم جيش الاحتلال مدنيين فلسطينيين دروعا بشرية في غزة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أظهرت صور حصرية جديدة، اليوم الأحد، حصلت عليها فضائية الجزيرة، استخدام جيش الاحتلال الإسرائيلي لمعتقلين من...
الدويري: 12 عملية مميزة للمقاومة كل 24 ساعة بحي الشجاعية
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام قال الخبير العسكري والإستراتيجي، اللواء فايز الدويري، إن فصائل المقاومة في حي الشجاعية شرق مدينة غزة، شمالي...
جبارين: لن نستسلم ولا خيار أمامنا سوى المقاومة
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس حركة حماس في الضفة الغربية زاهر جبارين، إنه لا يوجد أمامنا إلا خيار واحد وهو خيار المقاومة لأن الخيار...
إصابة 9 إسرائيليين بانفجار مسيرة مفخخة في الجولان
بيروت – المركز الفلسطيني للإعلام أصيب 9 إسرائيليين، اليوم الأحد، جراء انفجار طائرة مسيرة أطلقت من جنوب لبنان، وسقطت في الجولان السوري المحتل....
حماس تنعى الشهيد سعيد جابر: العدوان لن يفلح في ردع المقاومة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام نعت حركة المقاومة الإسلامية حماس، "الشهيد البطل سعيد جابر، الذي ارتقى إلى العلا ظهر اليوم جراء القصف الصهيوني الغاشم...