الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب
![الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2019/12/11/-1176945092.jpg)
يواجه الكثير من الناس حالات صحية شديدة الخطورة مثل النوبات القلبية أو مستويات الكوليسترول المرتفعة ارتفاعا خطيرا. ويمكن الحد من مخاطر هذه الحالات إلى حد كبير، ويعتمد ذلك في أغلب الأحيان على الطعام الذي تتناوله.
قالت الكاتبة جيسيكا نيبز، في تقريرها الذي نشرته صحيفة “ديلي إكسبرس” (Daily Express) البريطانية، إن بعض الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومفيدة جدا، وحسب دراسة فإن نوعا من الفاكهة مفيد في خفض الكوليسترول وبالتالي حماية القلب.
ووفقا للدراسة التي نشرت في مجلة “نيوترينتس” (Nutrients)، فإن إضافة الفراولة إلى الوجبات الغذائية يحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى البالغين الذين يعانون من السمنة أو لديهم ارتفاع في البروتين الدهني منخفض الكثافة المعروف باسم الكوليسترول الضار (LDL Cholesterol).
وذكرت الكاتبة أن كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة -وهو عامل خطر رئيسي في مشاكل القلب- هو مادة شمعية يمكن أن تتسبب في انسداد شرايينك وحرمان قلبك من الأكسجين.
حصتان ونصف الحصة
في التجربة، تلقى 33 بالغًا كمية يومية من مسحوق الفراولة تعادل حصة واحدة أو حصتين ونصف الحصة من الفراولة. وتعادل حصة الفراولة الواحدة 7 حبات منها.
وفي نهاية التجربة، وُجد أن ما يعادل حصتين ونصف الحصة يوميًّا من الفراولة تقلل كثيرا من مخاطر أمراض القلب لدى هذه مجموعة الأشخاص “المعرضين للخطر” عند مقارنتها بالمجموعة الضابطة، بشكل رئيسي من خلال تحسين مقاومة الأنسولين وقوام الجسيمات الدهنية.
تعليقًا على النتائج، قالت الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية في الصحة العامة ومستشارة شركة “بريتيش سامر فروتس” (British Summer Fruits)، “هذه نتائج مثيرة للاهتمام حقًا. يعاني حاليًّا حوالي 7.6 ملايين شخص في المملكة المتحدة من أمراض القلب والدورة الدموية. ونحن نعلم أن الحياة الصحية، التي تشمل الطعام الصحي، يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومنع زيادة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري”.
وأضافت الكاتبة أن الدراسات تشير إلى أن الفراولة قد تمنع بعض أنواع السرطان. ويُعتقد أن التأثير الوقائي يرجع إلى مزيج من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينولات (polyphenols)، التي يبدو أنها توقف نمو الخلايا السرطانية، حسب الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
كما أن الفراولة غنية بالفيتامينات والألياف، وهي غذاء خال من الصوديوم والدهون والكوليسترول ومنخفض السعرات الحرارية.
المصدر: ديلي إكسبريس
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![القسام توقع قوة إسرائيلية بين قتيل وجريح بالشجاعية ورفح بكمائن محكمة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/04/a23d6e09-6a4c-490e-845f-1bdb79262f28-1080x675.jpeg)
القسام توقع قوة إسرائيلية بين قتيل وجريح بالشجاعية ورفح بكمائن محكمة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت كتائب القسام الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية "حماس"، مساء يوم الخميس، أنها أوقعت قوة إسرائيلية في كمين...
![الاحتلال يعلن إصابة 17 عسكرياً في غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/04/Israeli_army_lebanon.jpg)
الاحتلال يعلن إصابة 17 عسكرياً في غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أعلن جيش الاحتلال "الإسرائيلي"، اليوم الخميس، إصابة 17 عسكريا من جنوده وضباطه في المعارك مع المقاومة الفلسطينية في...
![الاتحاد الأوروبي يدين قرار الاحتلال بناء مستوطنات بالضفة ويدعو للتراجع عنه](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2022/3/16/463879430.jpg)
الاتحاد الأوروبي يدين قرار الاحتلال بناء مستوطنات بالضفة ويدعو للتراجع عنه
بروكسل – المركز الفلسطيني للإعلام أدان الاتحاد الأوروبي قرار حكومة الاحتلال الإسرائيلي، بناء آلاف الوحدات الاستيطانية على الأراضي الفلسطينية بالضفة...
![انبعاثات ثاني أكسيد الكربون من تدمير الاحتلال لمباني غزة تصل لمليوني طن](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/5-1-1080x675.jpg)
انبعاثات ثاني أكسيد الكربون من تدمير الاحتلال لمباني غزة تصل لمليوني طن
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام قالت سلطة جودة البيئة الفلسطينية، إن نسب انبعاثات ثاني أكسيد الكربون الناجمة عن هدم المباني واستخدام الذخائر في...
![ما آفاق التوافق الفلسطيني الداخلي بعد معركة طوفان الأقصى؟](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/Untitled-1-3-1080x675.jpg)
ما آفاق التوافق الفلسطيني الداخلي بعد معركة طوفان الأقصى؟
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام أصدر مركز الزيتونة ورقة سياسات بعنوان: "آفاق التوافق الفلسطيني الداخلي في مرحلة ما بعد معركة طوفان الأقصى"، سعت إلى...
![استشهاد الأسير جمال شواهنة جراء التعذيب في سجون الاحتلال](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/09/566e2a72-7468-4661-84f0-952fb4ec927a-1080x675.jpg)
استشهاد الأسير جمال شواهنة جراء التعذيب في سجون الاحتلال
جنين– المركز الفلسطيني للإعلاماستشهد الأسير جمال أحمد شواهنة من بلدة السيلة الحارثية في جنين، داخل سجون الاحتلال جراء التنكيل والضرب الشديد داخل...
![أكثر من 38 ألف شهيد حصيلة الإبادة الجماعية الإسرائيلية على غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/03/130324_Dair_El-Balah_OSH_1_0035-1080x675.jpg)
أكثر من 38 ألف شهيد حصيلة الإبادة الجماعية الإسرائيلية على غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أن الاحتلال "الإسرائيلي" ارتكب 4 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 58 شهيدًا و179...