7 خطوات للوقاية من مخاطر حرارة الجو

يؤثر الجو الحار على الجسم تأثيرا كبيرا مما يعرض الإنسان إلى المخاطر، ونستعرض فيما يلي أهم تأثيرات الجو الحار على الجسم وخطوات الوقاية منه.

ضربة الشمس
من أكثر المخاطر التي يتعرض إليها الإنسان خلال الجو الحار هي ضربة الشمس، والتي تنتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة في وقت الظهيرة.

 وتعدُّ أكثر تأثيرا على كبار السن، ولهذا ينصح بعدم الخروج في فترات النهار والحرص على تشغيل المراوح والتكييفات بالمنزل.

الإغماءات
يعد الإغماء من أهم الأعراض التي تصيب الأشخاص في درجة الحرارة المرتفعة.

 ويحدث هذا نتيجة كثرة الحركة والنشاط الزائد أثناء الجو الحار مما يصيب الإنسان بالإجهاد والشعور بالدوار مما يحدث عنه الإغماء.

التأثير على القلب
في الجو الحار ترتفع درجة حرارة الجسم مما يجعل القلب يقوم بمجهود أكبر لتبريد الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب بنسبة 10 ضربات في الدقيقة الواحدة.

 كما أنه يزيد من تدفق الدم بالشرايين، وزيادة في سرعة الدورة الدموية بالجسم مما يتسبب في التعرق الزائد والانخفاض في معدل ضغط الدم، وهذا يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب والهبوط.

خطوات للوقاية من مخاطر حرارة الجو
1. يجب عليك شرب كمية كافية من الماء والعصائر طوال اليوم، على أن يتم تناولها كل نصف ساعة مما يحافظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.

2. من المهم التقليل من الخروج في ساعات النهار الحارة، وخاصة لكبار السن في فترة الظهيرة.

3. الحرص على التهوية الجيدة للمنازل ويمكنك اللجوء إلى المراوح أو التكييفات.

4. تناول الخضروات الطازجة والفواكه الغنية بالماء ومنها البطيخ والشمام.

5. الحرص على ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون وخاصة البيضاء التي تعمل على انعكاس أشعة الشمس.

6. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون، والتي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، وهذا يكون نتيجة زيادة التمثيل الغذائي لهذه الأطعمة.

7. من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم وخاصة لمرضى القلب منعا لحدوث مضاعفات.