دراسة: قلة النوم مرتبطة بشرب المياه الغازية

خلصت دراسة أميركية إلى أن البالغين الذين لا ينامون سوى خمس ساعات في الليلة يشربون -على الأرجح- الصودا كثيرا مقارنة مع من يحصلون على قدر أكبر من الراحة.

وقال الباحثون في دورية “سليب هيلث” إن الصودا (المشروبات الغازية) هي المصدر الرئيسي للسكر المضاف في النظام الغذائي الأميركي، وأضافوا أن لكل من الصودا وقلة النوم علاقة بالبدانة، وأن المشروبات المحلاة بالسكر لها صلة أيضا بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وفحص الباحثون بيانات نحو 19 ألف بالغ، ووجدوا إن نحو 13% من المشاركين كانوا ينامون خمس ساعات أو أقل في الليلة، وما كان يميز من ينامون عددا قليلا من الساعات هو أنهم شربوا كميات أكبر من المشروبات المحلاة بالسكر بمقدار 21% مقارنة مع البالغين الذين كانوا يحصلون على القدر الصحي من النوم في كل ليلة وهو بين سبع وثماني ساعات.

وأشارت فحوص أخرى على نوع المشروب إلى أن العامل الأساسي كان مشروبات الصودا التي تحتوي على السكر والكافيين.

وقال أريك براثر من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو “السبب الأرجح الذي يمكن أن يجعل استهلاك الصودا يؤثر سلبيا على النوم هو تناول الكافيين الذي يوجد عادة في الصودا لأن الكافيين يوقف تكون مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن شعورنا بالتعب”.

وأضاف عبر البريد الإلكتروني “وبالنسبة للسكر فمن المرجح أن قلة النوم تزيد من دافع المرء لتناول السكر وليس لأن السكر يؤثر سلبيا في قدرتنا على النوم”، وقال إن الدراسة لم تثبت أن السكر أو الكافيين يسببان بشكل مباشر مشاكل في النوم.

وخلص الباحثون إلى أن من لم يناموا أكثر من خمس ساعات تناولوا كمية من الصودا العادية تفوق من ناموا سبع أو ثماني ساعات بمقدار 26%، كما شربوا كمية أكبر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمقدار 33%.

وقالت ماري بيير سان أونج، وهي باحثة في مجال التغذية بجامعة كولومبيا في نيويورك ولم تشارك في الدراسة، إن الحد من شرب الصودا قد لا يضمن نوما أفضل في الليل لكنه لا يزال فكرة صائبة.

وأضافت “يكون الحد من استهلاك الصودا الهدف الأمثل؛ لأنه سيفيد عوامل صحية أخرى، بالإضافة إلى المساعدة على التحكم في السعرات الحرارية والوزن”.