نصائح للحفاظ على صحتك خلال أيام الأضحى

إن المناسبات المميزة كعيد الأضحي دافع لزيادة كرم الضيافة وإقامة الولائم، وعليه فنجد أنفسنا لا نقدر على مقاومة الإفراط في تناول الوجبات، خاصة اللحوم والحلويات، ويوصي الأطباء عادة بالاعتدال من دون إقلال أو إفراط حتى لا يعكر الإسهال والمغص فرحة العيد.

ومن بين أهم النصائح التي يقدمها لنا مجموعة كبيرة من الأطباء في مثل هذه الأيام ما يلي:

1 – تناول قدر قليل من اللحوم الحمراء والكبد، ويستحسن أن تطهى بالشواء أو السلق وتفادي القلي لما يزيد ذلك من محتواها الدهني.

2 – ينصح بتجنب الإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، وتعمل على إتخام المعدة.

3 – ينصح كذلك بعدم بدء الوجبات بتناول حلويات العيد لما لها من تأثير قاس ومقلق للمعدة .

4 – عليك الإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.

5 – تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على المشي بعدها ثم النوم.

6 – يؤكد الأطباء على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم؛ تجنب الأطعمة المملحة.

7 – على كبار السن الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.

8 – عليك تفادي استخدام السمن الطبيعي فهو من الدهون الخطيرة والمضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

9 – ينصح بعدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية، حتى لا تصاب باضطراب في الهضم و آلام القولون.

10 – ينصح الأطباء دائما بالإكثار من إضافة الخضراوات عموما للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والكوسا والجزر والخس والخيار.