تناول البطيخ في السحور وتجنب العصائر يقلل الشعور بالعطش

يتعرض جميع المسلمين للعطش خلال شهر رمضان، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام.

ولمواجهة ذلك أو التخفيف منه، ينصح أطباء بمقاومة الشعور بالعطش عبر تبني عادات مختلفة في رمضان، من أهمها:

– عليك بتناول الخضروات والفواكه الطازجة فى السحور خاصة التي تحتوي على العديد من المياه كالبطيخ والخيار فهي تقلل من إحساسك بالعطش خلال النهار.
– ابتعد عن تناول الحلويات والعصائر فى السحور لأنها ستشعرك بالعطش الشديد حتما.
– ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والأغذية المملحة والمخلل والمشويات خلال وجبة السحور.
– تجنب قدر الإمكان التعرض للشمس الحارقة خلال النهار وكذلك الأنشطة التى تطلب منك مجهود يجعلك تتصبب عرقا فتفقد كمية من الماء التي تشعرك بالعطش.
– عليك بتناول لتر ونصف مياه يوميا على الأقل بعد الإفطار.
– عليك تأخير السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
– احرص يوميا على حمام بارد يوميا قبل الذهاب للعمل مع استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التى تسد المسام العَرَقية.
– عليك بالإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.