رجيم كل يوم كيلو

يعرف هذا البرنامج برجيم المناسبات، ويساعدك على خسارة 9 كيلو في 9 أيام، فكل ما عليك فعله هو الالتزام، ولمدة 9 أيام فقط، وعلى 3 مراحل.

المرحلة الأولى: تناول 3 أكواب يوميًّا من الأرز المسلوق على البخار من دون ملح، فيما تمتدّ من اليوم الأول وحتّى اليوم الثالث.

المرحلة الثانية: تناول الكمية التي تشبعك من الخضار غير المملّحة في كل أشكالها النيئة، المطبوخة والمشويّة، تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الرابع وحتّى اليوم السادس.

المرحلة الثالثة: حان دور الفاكهة في هذه المرحلة؛ إذ بإمكانك تناول الكميات التي تحلو لك، تمتدّ من اليوم السابع حتّى اليوم التاسع.

الإرشادات العامة: للنتيجة المضمونة، من المهمّ أن تشرب ليترين من المياه يومياً، مع الابتعاد تماماً عن كل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الملح كما الكافيين.

الرياضة اليوميّة: لا تهمل ممارسة الرياضة خلال اتّباع هذا الرجيم، وخصّص ساعة يومياً للمشي أو تمارين الكارديو المتوسّطة.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.