خبير: المشي مهم قبل السفر للحج

ما الاشتراطات الصحية الواجب توافرها قبل السفر لأداء الحج؟ وكيف تقي نفسك من مخاطر التسمم الغذائي وضربة الشمس؟ هذه الأسئلة وغيرها تناولتها عيادة الجزيرة.

واستضافت الحلقة الدكتور خالد عبد الهادي حسن، استشاري أول بمؤسسة حمد الطبية في قطر، ورئيس لجنة الحج في الهلال الأحمر القطري، ورئيس الوحدة الطبية في بعثة الحج القطرية.

ونصح الدكتور خالد عبد الهادي بممارسة الرياضة قبل التوجه للأراضي المقدسة لأداء الحج، وذلك حتى يعوّد الحاج نفسه على المشي والحركة والنشاط، ويكون مستعدا للنشاط الحركي الذي يتطلبه أداء مناسك الحج.

ولذلك نصح الدكتور بممارسة المشي، وأن يبدأ ذلك قبل أسبوع أو أسبوعين من الحج، وكلما كان مبكرا كان أفضل، ولمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميا.

وهذه بعض النقاط التي تحدث عنها الدكتور:

– هناك توصيات قبل الذهاب للحج، وأثناء الحج، وبعد العودة من الحج.

– قبل الحج: يجب أن يحصل الحاج على تطعيمات معينة مثل التهاب السحايا والإنفلونزا الموسمية، والمكورات الرئوية لكبار السن.

– يجب أن يراجع الحاج طبيبه للتأكد مما إذا كان لائقا طبيا وقادرا على أداء فريضة الحج، خاصة إذا كان مسنا، أو يعاني من أمراض مزمنة.

– المرضى الذين يستعملون أدوية تحتاج للتبريد مثل الإنسولين، يجب أن يحضروا ثلاجة معهم لوضع الأدوية فيها.

– على المرضى تجهيز أدويتهم التي يستعملونها، وإحضار كمية تكفيهم خلال فترة السفر.

– للمسافرين بالطائرة، خاصة الذين تكون رحلتهم طويلة، ينصح الشخص بتحريك جسمه ورجليه وشرب كمية كافية من السوائل لتقليل مخاطر حدوث جلطة.

– أثناء الحج ينصح باختيار الأوقات التي يكون فيها الزحام أقل نسبيا لأداء المناسك.

– لتقليل مخاطر التسمم الغذائي ينصح بتناول الأغذية المطبوخة فقط، التي تكون ساخنة عند تقديمها، والابتعاد عن تناول الأطعمة المكشوفة.

– ينصح بكثرة الوضوء والاستحمام؛ لأن نظافة البدن من أهم عوامل تقليل انتقال العدوى.

– عند الحلاقة، يجب التأكد من أن الحلاق مرخص له للحلاقة من السلطات السعودية، وأن تكون الشفرة المستخدمة جديدة، حتى لا يحدث انتقال لعدوى.

– أفضل الطعام الذي قد يأكله الحاج هو الطعام كثير الألياف؛ حتى لا يحدث لديه إسهال أو إمساك، مثل الخضار.

– للوقاية من ضربة الشمس يجب استخدام الشمسية، وشرب كمية كبيرة من السوائل، والابتعاد عن التعرض للشمس المباشرة.