التفاح في الصباح أفضل من القهوة للنشاط والحيوية
من المعروف أن القهوة من المنبهات الممتازة التي نحب أن نشربها في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من أجل بدء يومنا بحيوية ونشاط، لكن هناك فاكهة تعدّ مصدر طاقة لأجسامنا وصحتنا أفضل من القهوة.
ما هي تلك الفاكهة التي باستطاعتها تعويض القهوة وأن تكون بديلًا صحيًّا لها، الجواب هو التفاح، وذلك وفقًا لتقرير في موقع ماغي فرانس الفرنسي.
وذكر التقرير أنه قد ثبت علميًّا أن هذه الفاكهة غنية بالطاقة وأكثر تنشيطًا للبدن من القهوة، سواء أكانت هذه القهوة مركزة أو لا، قوية أو خفيفة، فهي تحفز أجسامنا وحيويتنا.
وأوضح أن القهوة لا توفر في أي حال من الأحوال طاقة مناسبة لأجسامنا ونظامنا الغذائي، ولهذا السبب نستهلكها طوال اليوم بمجرد أن نشعر في كل مرة بالتعب.
أما التفاح، فبالإضافة إلى كونه مصدرا ممتازا للطاقة، فإنه فاكهة تقدم العديد من الفوائد لصحتنا؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة.
وإذا اعتدت أن تبدأ يومك بوجبة إفطار وكوب قهوة، فيمكنك الآن تغيير روتينك الصباحي واستبدال مشروبك الساخن بتفاحة.
هل فعلًا “تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب”؟
يلعب تناول التفاح دورا كبيرا في المحافظة على صحة الجسم وإنقاص الوزن، كما يعمل كثيرًا على تحسين وظيفة الدماغ.
وفي تقرير نشره موقع “دي فيتا” الألماني، أوضح “لا يظهر العلم أي رابط بين استهلاك التفاح وتكرار زيارة الطبيب، ومع ذلك فإن هناك بعض الجوانب في صحتك يمكنك العمل على تحسينها، وذلك بإضافة التفاح إلى نظامك الغذائي”.
وتحتوي التفاحة المتوسطة الحجم على العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 95 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 25 غراما.
الألياف الغذائية: 4.5 غرامات.
فيتامين “سي” (C) 9%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
النحاس: 5% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
البوتاسيوم: 4% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
فيتامين كيه (K) 3%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
بعض أبرز فوائد التفاح:
فيتامين “سي” يعمل مضادا للأكسدة، ويقضي على المركبات الضارة التي تسمى بالجذور الحرة.
التفاح يساعد على إنقاص الوزن، بفضل ما يحتويه من ألياف؛ إذ يعزز الشعور بالشبع، ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
يدعم عمل الدماغ؛ إذ تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناوله من الممكن أن يحد من التوتر الذهني والإجهاد التأكسدي، وبالتالي فهو يبطئ بروز علامات الشيخوخة.
وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري؛ إذ أكدت الكاتبة أنه مقارنة بنظام غذائي خالٍ من التفاح، يعمل تناول تفاحة يوميا على تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وتظهر العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، بما فيها التفاح، والخضراوات، يمكن أن يقلل خطر بعض أنواع السرطان.
وختاما، نحذر من الاستهلاك المفرط للتفاح الذي يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
بسبب قتلها لأطفال غزة.. إسرائيل تترقب قراراً بإدراجها في “قائمة العار”
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام قالت وسائل إعلام عبرية إنّ دولة الاحتلال تخشى من قرار وشيك للأمين العام للأمم المتحدة، أنطونيو غوتيريش،...
الاحتلال ينفذ مداهمات واعتقالات في الضفة وسط اشتباكات ومواجهات
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام اندلعت اشتباكات ومواجهات مع قوات الاحتلال الصهيوني - فجر الأربعاء- في عدة محاور من الضفة الغربية خلال حملة...
بدران: لا تنازل عن الوقف الشامل للعدوان وعودة النازحين
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام أكد عضو المكتب السياسي لحركة حماس حسام بدران، أن الوقف الشامل للقتال وعودة النازحين، هي أبرز الخطوط الحمراء التي...
لليوم الـ 235.. القسام يواصل التصدي وتكبيد العدو الخسائر
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 235 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي...
تحقيق يكشف عن استشهاد معتقلين من غزة في معسكر سدي تيمان
القدس المحتلة – المركز الفلسطيني للإعلام كشفت صحيفة هآرتس العبرية، اليوم الثلاثاء، عن استشهاد اثنين من أسرى قطاع غزة المحتجزين في معسكر سدي تيمان،...
أيرلندا تعترف رسميا بدولة فلسطين وتقيم معها علاقات كاملة
دبلن – المركز الفلسطيني للإعلام اعترفت أيرلندا رسميا الثلاثاء بدولة فلسطين، وأعلنت إقامة علاقات دبلوماسية كاملة معها، حسب وزير الخارجية مايكل مارتن....
أمريكا تحب إسرائيل دائما.. نيكي هيلي توقع على قذائف لجيش الاحتلال
القدس المحتلة – المركز الفلسطيني للإعلام شاركت المندوبة الأمريكية السابقة لدى الأمم المتحدة نيكي هيلي في حملة توقيعات على القذائف التي يطلقها جيش...