المشي قد يقلل القلق أكثر من التدريبات البدنية القوية
أظهرت دراسة أجريت على عينة عشوائية صغيرة أن المشي له تأثير على القلق أكثر من التمرينات البدنية القوية.
وقالت الدكتورة ويندي سوزوكي، من جامعة نيويورك، إن “المشي والتدريب المكثف على تمرينات متنوعة بينها فواصل استراحة (وتمرينات الإيروبك المتواصلة) لها كلها تأثير إيجابي على عدد من الحالات المزاجية، وكانت مجموعة المشي لديها عادة أقل قدر من القلق بعد التدريبات التي قامت بها المجموعات الثلاث”.
وعرضت هذه النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية طب الأعصاب في سان دييغو بكاليفورنيا.
وخصصت الدكتورة سوزوكي وزملاؤها 41 بالغا بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 عاما و26 عاما لأحد ثلاثة أنواع من التدريبات في جلسة لمدة 44 دقيقة، إما لأداء تمرينات متنوعة مكثفة بينها فواصل استراحة، أو أداء تمرينات إيروبك (هوائية) متواصلة على “مشاية” تدريبات أو المشي.
ووجدت عمليات التقييم بعد وقبل الجلسة أن كل أنواع التدريبات الثلاثة مرتبطة بتراجع ملحوظ في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية بشكل عام والقلق، وارتبطت كلها أيضا بزيادة السعادة والشعور بالآخر.
وتراجع معدل القلق بشكل كبير في كل المجموعات الثلاث أيضا ولكن مع اختلاف ملحوظ بين هذه المجموعات لصالح مجموعة المشي.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
واشنطن تعزز قواتها في الشرق الأوسط بأسراب من المقاتلات الحربية
واشنطن - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت الولايات المتحدة نشر "بضعة آلاف" من القوات الإضافية إلى منطقة الشرق الأوسط للدفاع عن إسرائيل، مع تكثيف ...
حزب الله يطلق عمليات خيبر ويستهدف مقر الموساد في تل أبيب
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن حزب الله اللبناني - الثلاثاء- إطلاق سلسلة عمليات خيبر، ردًّا على استهداف المدنيين والمجازر التي يرتكبها...
5 مسيّرات يمنية تستهدف مواقع للاحتلال في يافا وإيلات
صنعاء - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت القوات المسلحة اليمنية - الثلاثاء- أنها استهداف مواقع للاحتلال الصهيوني في يافا وأم الرشراش، بطائرات مسيرة من...
إصابات وحرائق في تل أبيب بعد رشقة صاروخية من جنوب لبنان
تل أبيب - المركز الفلسطيني للإعلام أصيب عدد من الإسرائيليين ولحقت أضرار واندلعت حرائق - صباح الثلاثاء- جراء رشقة صاروخية من لبنان على تل أبيب وسط...
شهيد و4 إصابات منهم 3 مسعفين برصاص الاحتلال في مخيم بلاطة
نابلس - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد شاب وأصيب 4 آخرون بينهم 3 مسعفين، اليوم الثلاثاء، برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في مخيم بلاطة شرق نابلس....
3 شهداء و9 جرحى بعدوان إسرائيلي على دمشق
دمشق - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد ثلاثة مدنيين وأصيب 9 - فجر الثلاثاء- في عدوان إسرائيلي استهدف عدداً من النقاط في العاصمة السورية. ونقلت وكالة...
الاحتلال يعلن بدء عدوان بري على لبنان والمقاومة تستهدف تحركاته
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام وجهت المقاومة الإسلامية في لبنان ضربات مباشرة لقوات الاحتلال الصهيوني على الحدود الفلسطينية المحتلة - فجر الثلاثاء-...