5 مشروبات تحسن صحتك وتمنحك مزاجا أفضل
شرب السوائل من الأسس الرئيسية لأسلوب حياة صحي، ونقدم لك هنا 5 مشروبات لن تساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك فحسب، بل ستساعد في حمايتك من بعض المشاكل الصحية.
في تقريرها الذي نشرته مجلة “إيت ذيس نوت ذات” (Eat This Not That) الأميركية، قالت الكاتبة شايان بكنغهام إن من فوائد الحفاظ على رطوبة جسمك، التحكم في الوزن والحفاظ على صحة الكلى. ومن شأن بعض المشروبات المفضلة لديك أن توفر لك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
وفيما يلي، 5 مشروبات من شأنها أن تساعدك في التمتع بصحة أفضل والعيش لفترة أطول:
1- القهوة
تشير نتائج تحليل حديث لجمعية القلب الأميركية إلى أن احتساء فنجان واحد فقط من القهوة الغنية بالكافيين يوميا من شأنه أن يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما كشفت إحدى الدراسات التي تم تضمينها في هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميا يقل لديهم خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 30%.
بالمقابل، فإن المبالغة في استهلاك القهوة تعرض حياتك للخطر، حيث تشير إحدى الدراسات الجديدة إلى أن شرب 6 أكواب أو أكثر من القهوة كل يوم من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الدم ويجعلك عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
2- الشاي الأخضر
أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مدار العقد الماضي إلى أن الشاي الأخضر له الكثير من الآثار الإيجابية على صحة القلب، ولا سيما خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low-density lipoprotein)، الذي يعرف أيضا باسم الكوليسترول السيئ.
مع مرور الوقت، إذا تراكم النوع الضار من الكوليسترول في جدران الشرايين، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين. وفي هذه الحالة، يصبح الجسم عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بسبب انسداد الشريان. لذلك، فإن شرب المزيد من الشاي الأخضر لن يساعدك في الاسترخاء بعد يوم مرهق فقط، بل سيعزز أيضًا صحة قلبك.
3- البهشية البراغوانية (المتة)
يتكون هذا الشاي الذي يحتوي على الكافيين من أغصان وأوراق نبات البهشية البراغوانية (المتة). ويتم إنتاج هذا النوع من الشاي بشكل واسع في باراغواي والبرازيل والأرجنتين. ويحتوي كل فنجان على حوالي 85 مليغراما من الكافيين، وهو ما يعادل تقريبا ما يقدمه فنجان القهوة.
وحسب دراسة نشرت في عام 2009، قد يساعد نبات البهشية البراغوانية على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم على غرار الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد هذا الشاي في خفض مستويات الغلوكوز في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
4- الماتشا
يقدم شاي الماتشا، وهو مسحوق مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المطحون بشكل ناعم، الكثير من الفوائد الصحية للجسم، فشرب الماتشا من شأنه أن يزودك بكمية عالية من مضادات الأكسدة، التي يُعرف عنها أنها تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتليف الكبد.
5- الماء
نقلا عن موقع “مايو كلينك” (Mayo Clinic)، يجب أن تحرص النساء على شرب حوالي 11.5 كوبا من الماء يوميا، بينما يجب أن يسعى الرجال إلى شرب 15.5 كوبا يوميا.
ويعد شرب كمية كافية من الماء أمرا ضروريا لأنه يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتشحيم المفاصل، وحماية الحبل الشوكي، والسماح لجسمك بإفراز الفضلات عن طريق البول، وتسهيل حركة الأمعاء، والتعرق.
كما أن شرب المياه (وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الماء) طوال اليوم في غاية الأهمية لتعزيز الوظائف الحيوية للجسم.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
بعد تقرير دولي بتكذيب الاحتلال.. ألمانيا تعتزم استئناف التعاون مع أونروا
برلين - المركز الفلسطيني للإعلام قالت الحكومة الألمانية إنها تعتزم استئناف التعاون مع وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) في غزة، وذلك...
خطاب أبو عبيدة.. رسائل الحرب والسلم من قلب طوفان الأقصى
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام مع إتمام معركة طوفان الأقصى يومها الـ200 خرج الملثم أبو عبيدة، المتحدث العسكري باسم كتائب القسام، في خطاب بث فيه...
الصحة: 79 شهيدًا و86 مصابًا في مجازر إسرائيليىة بغزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ارتكبت قوات الاحتلال الإسرائيلي 6 مجازر ضد المواطنين في قطاع غزة، ما أسفر عن استشهاد وإصابة العشرات، خلال الـ 24 ساعة...
تزامناً مع 200 يوم من الصمود.. مظاهرات في عدة مدن مغربية دعماً لغزة
الرباط - المركز الفلسطيني للإعلام شهدت العديد من المدن المغربية مظاهرات ومسيرات حاشدة، دعماً لفلسطين وغزة، وطالبة بإيقاف العدوان الإسرائيلي الوحشي...
الشيخ كمال الخطيب: الأقصى يعيش مرحلة عصيبة ويجب تكثيف الرباط
القدس المحتلة- المركز الفلسطيني للإعلامحث الشيخ كمال الخطيب نائب رئيس الحركة الإسلامية في الداخل المحتل، الفلسطينيين لأن يكونوا صمام أمان للمسجد...
الشرطة الأمريكية تعتقل 100 متضامن مع الفلسطينيين قرب منزل سيناتور
واشنطن - المركز الفلسطيني للإعلام اعتقلت قوات الشرطة ما لا يقل عن 100 متظاهر مؤيد للفلسطينيين قرب منزل زعيم الأغلبية بمجلس الشيوخ الأمريكي تشاك شومر...
استشهاد فلسطينية برصاص الاحتلال شمال الخليل
الخليل - المركز الفلسطيني للإعلام استشهدت مواطنة - اليوم الأربعاء- برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في الخليل، جنوب الضفة المحتلة، بزعم محاولتها تنفيذ...